¿Qué son los antioxidantes y por qué son esenciales para tu salud?

Seguramente has oído hablar de los antioxidantes como aliados contra el envejecimiento o para reforzar las defensas, pero ¿sabes realmente qué son y cómo actúan en tu cuerpo? En este artículo te explicamos de forma sencilla qué función cumplen, por qué son importantes y cómo puedes incorporarlos a tu rutina de forma natural.

¿Qué son los antioxidantes?

Los antioxidantes son sustancias que ayudan a proteger las células del cuerpo frente al daño causado por los radicales libres. Estos radicales son moléculas inestables que se generan de forma natural en nuestro organismo, pero que pueden aumentar con factores como el estrés, la contaminación, una dieta pobre o el tabaquismo.

Cuando hay un desequilibrio entre radicales libres y antioxidantes, se produce lo que se conoce como estrés oxidativo, relacionado con el envejecimiento celular y otros procesos degenerativos.

¿Por qué son tan importantes para la salud?

Los antioxidantes ayudan a mantener el equilibrio celular y a proteger los tejidos del deterioro prematuro. Algunos de sus beneficios más reconocidos son:

• Protección celular: ayudan a preservar el funcionamiento normal de las células frente al estrés oxidativo.
• Apoyo al sistema inmunológico: algunos como la vitamina C o el selenio contribuyen al funcionamiento normal de las defensas.
• Salud de la piel: combaten el envejecimiento prematuro y los daños provocados por factores externos como el sol o la contaminación.
• Bienestar general: al mantener el equilibrio interno, pueden influir en el estado de ánimo, la energía y la vitalidad.

Principales antioxidantes naturales

Existen muchos tipos de antioxidantes, tanto en alimentos como en complementos. Algunos de los más conocidos son:

• Vitamina C: presente en frutas como la acerola o el escaramujo, ayuda a las defensas y a la protección celular.
• Vitamina E: protege las membranas celulares, especialmente en piel y tejidos grasos.
• Selenio: mineral que participa en procesos antioxidantes del cuerpo.
• Coenzima Q10: antioxidante endógeno que apoya la producción de energía celular.
• Polifenoles: compuestos vegetales presentes en frutas como la granada o el té verde.